Logotipo 3050 Crossfit

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Programas 3050

Conheça os programas de aulas que a 3050 Crossfit oferece para seus alunos.

Essentials

Quer começar uma nova atividade física? A 3050 Crossfit te ajuda!

Grade de horários

Dias e horários dos nossos programas para você não ter desculpas.

Mais do que
uma atividade física, um estilo de vida

Somos mais do que um box de Crossfit, somos uma comunidade de pessoas apaixonadas pelo que fazem.

Somos coaches, empresários, médicos, engenheiros, advogados, publicitários buscando nossas melhores versões através de um estilo de vida saudável.

Prazer, somos a 3050 Crossfit, sua nova casa.

Programas 3050

Nossos programas preparam nossos alunos e atletas para as necessidades do cotidiano, respeitando a individualidade de cada um e buscando uma melhora contínua.

Crossfit

Aulas de 60 minutos que trabalham força, equilíbrio, coordenação e condicionamento físico. As aulas são divididas em aquecimento e mobilidade, técnica e wod. O wod, workout of the day, é uma combinação de movimentos dentro de um determinado tempo variando de acordo com o estímulo necessário.

LPO

Aulas de 60 minutos com foco nos movimentos de levantamento de peso olímpico como snatch e clean & jerk, trabalhando não somente carga, mas também técnica e exercícios auxiliares para uma melhor performance.

O LPO é um programa incluso apenas no Plano Silver ou contratado a parte dos demais planos de aulas.

Essentials

O programa Essentials é ideal para quem nunca fez Crossfit e está começando agora. Com ele, você tem acesso às aulas de Skill, Mobility & Core, Yoga e Strong, preparando seu corpo de forma mais completa. Além disso, as aulas de Crossfit desse programa são trabalhadas de forma mais próxima ao coach, com menos alunos, focando no aprendizado dos movimentos básicos.

A ideia é criar uma base para que o aluno que está começando possa fazer as aulas em grupos maiores já com certa noção dos movimentos, com menos risco de lesões e com o aluno ficando mais à vontade perto dos mais experientes.

Gymnastics

Aulas de 90 minutos com foco nos movimentos ginásticos, além de mobilidade e exercícios auxiliares para uma melhor performance.

O Gymnastics é um programa incluso apenas no Plano Silver ou contratado a parte dos demais planos de aulas.

Skill

Com aulas de 60 minutos, o programa Skill é focado na aprendizagem ou melhora de uma técnica específica. Cada aula é focada em apenas um movimento.

Com uma quantidade menor de alunos e mais próxima do coach, é uma excelente oportunidade para que o aluno aprenda movimentos que possui dificuldade ou melhore aqueles que já sabe.

A aula é realizada no Studio e possui quantidade de alunos limitada.

Mobility & Core

Uma aula com foco exclusivo em melhorar a flexibilidade, mobilidade e postura, além de exercícios para fortalecimento da região do core (abdômen e lombar).

A aula é realizada no Studio e possui quantidade de alunos limitada.

Strong

Uma aula de 30 minutos que trabalha o ganho de força, resistência muscular e massa. Serve de auxílio para os movimentos realizados nas aulas de Crossfit, LPO e Gymnastics que demandam força muscular dos alunos.

A aula é realizada no Studio ou na parte inferior do box.

Yoga

Aulas de 60 minutos de Yoga, trabalhando resistência muscular, alongamento e respiração. Serve de auxílio para as aulas de Crossfit, LPO e Gymnastics.

A aula é realizada no Studio e possui quantidade de alunos limitada.

Fits All

Um programa exclusivo para alunos da terceira idade ou com alguma importante limitação física. Os movimentos são adaptados de acordo com a necessidade de cada aluno e focados no condicionamento para atividades do cotidiano.

É um programa contratado a parte dos demais.

Kids

Programa exclusivo para crianças, trabalhando movimentos de coordenação e condicionamento físico, respeitando as limitações de cada criança.

É um programa contratado a parte dos demais.

Conheça nossos
coaches

Felipe Scolástico
Head Coach

Luiz Carmo
Crossfit

Mariana Garcia
Crossfit

Italo Pereira
Crossfit

Rafael Sousa
Gymnastics

Michele Santos
Yoga

Aulas fundamentais

O nome já diz tudo, mas as aulas fundamentais são de suma importância para o início da prática do Crossfit. É através das 3 aulas, feitas antes da primeira aula em turma, em que os movimentos básicos são apresentados, explicados e ensinados, quase como um personal.
O objetivo é que o aluno tenha uma noção básica dos movimentos antes de iniciar as aulas em turma, dessa forma, não ficando “tão perdido” e diminuindo os riscos de uma lesão ao realizar algum movimento de forma incorreta.

É necessário realizar a contratação de um plano para que as aulas fundamentais sejam contratadas e realizadas no box.

Drop in

Se você já treina CrossFit e está em São Paulo de passagem, pode treinar na 3050 CrossFit através do nosso sistema de Drop in.

Basta clicar no botão abaixo, realizar a compra da aula avulsa e entrar em contato para agendar o dia e hora desejados. A compra deve ser efetuada com, pelo menos, 12 horas de antecedência do horário desejado.

Caso contrate um plano após a realização da aula avulsa, o valor do Drop in será descontado no valor do plano.

* Caso deseje contratar o Drop In através de transferência bancária entre em contato com a recepção do box para mais informações.